Happiness-Hacks für die tägliche Glückspraxis vom Profi-Coach Marius Kursawe

„Du bestimmst selbst, wie glücklich du bist.“ – Das klingt eigentlich ganz einfach, doch wie setzt man diesen Satz nun im Alltag um? Die richtige Motivation und ein paar Tricks und Kniffe können da schon wahre Wunder wirken. Hier verrät Profi-Coach Marius Kursawe Happiness-Hacks, die ihm in seinem eigenen Leben zum Glücklichsein verhelfen:

 1. „Ja, und“ statt „Ja, aber“

Kritisieren ist einfach. Das kennt jeder: Wie schnell kann man an einer Idee etwas Schlechtes finden. Und es gibt scheinbar immer Gründe dafür, warum etwas nicht klappen kann. In unserer Kultur suchen wir halt immer das Haar in der Suppe, anstatt zu überlegen, wie wir etwas verwirklichen können. Das fängt schon bei der Sprache an. Wer „Ja, aber“ sagt, macht Ideen klein, anstatt sie groß werden zu lassen. Versuche einfach mal einen Tag lang „Ja, aber“ zu streichen und durch „Ja, und“ zu ersetzen.

2. Glück sammeln

Ob wir ein glückliches Leben führen oder nicht, entscheiden wir oft im Rückblick. Dabei vergessen wir, wie viele glückliche Momente uns im Alltag doch geschenkt werden. Beginne damit, diese Momente zu sammeln. Einfach jedes Mal eine kleine Notiz auf einen Zettel und diesen Zettel in einem großen Marmeladeglas sammeln. An schlechten Tagen dann einfach eine Hand voll Glück aus dem Glas nehmen und genießen.

3. „Gut-genug-Woche“

Perfektionismus kann ganz schön unglücklich machen. Denn wer immer 100 Prozent Leistung (oder sogar mehr) anstrebt, verschwendet schlichtweg seine Energie und wird oft enttäuscht, wenn das Ziel nicht erreicht wird. Überlege dir, in welchen Situationen und bei welchen Aufgaben vielleicht schon 80 oder gar 60 Prozent genügen. Du wirst dich wundern, wie oft „gut genug“ vollkommen ok ist. Etabliere eine „Gut-genug-Woche“, in der du versuchst den Perfektionismus mit einem Lächeln aus deinem Leben auszusperren.

Auch die kleinen Dinge können dabei helfen, ein glücklicheres Leben zu führen. Mit dem „Journal of Happiness“ inklusive Motivationstipps vom Profi-Couch, können wir diese kleinen Freuden festhalten und Tag für Tag glücklicher ins Leben gehen. Noch mehr Beispiele gefällig? Der Autor, Marius Kursawe, verrät, was bei ihm unter Dankbarkeit im Glückstagebuch steht: „Spaziergang mit der Familie, strahlend blauer Morgenhimmel, Kirschkuchen in der Mittagspause, Freunde, die an mich denken, Schneeglöckchen, 9 Stunden Schlaf, der Geruch des Frühlings…“ Das klingt doch gut, oder? 🙂

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Be Happy! Für mehr Glücksgefühle mit unseren Buchtipps

Das Glück ist nur ein Buch entfernt! Wir wissen das natürlich schon lange. Grund genug also, eine ganze Herzenstage-Woche diesem wunderbaren Glücksgefühl zu widmen. Unsere Buchtipps der Woche unterstützen dich dabei, dein Leben auszukosten, glücklich zu werden und zu bleiben oder zaubern einfach ein Lächeln auf die Lippen.


Glücklich sein ist keine Glückssache

ullstein-voggenhuber-9783793423317Eigentlich komisch, oder? Aber auch wenn die Worte es suggerieren: Ob wir glücklich sind oder nicht, entscheiden nicht der Zufall oder das Schicksal, sondern es hängt zu einem ganz großen Teil von uns selbst ab. Wie wir empfinden, was wir denken, wie wir unser Leben gestalten: All das sind Faktoren, die das Glücklichsein beeinflussen. Pascal Voggenhuber gibt in »Enjoy this Life®« mit einfachen, aber bewährten Übungen Hilfestellungen, das eigene Leben bewusst zu gestalten und seine wahre Bestimmung zu leben. Ergänzt wird das Buch übrigens durch sein Online-Seminar, und wir verlosen im Rahmen der Herzenstage eine Jahresmitgliedschaft in der Online-Community https://www.enjoythislife.de/.  → Mitmachen

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hörbuch-9783957130808Auf dem Weg in die Arbeit, die Schule oder die Uni ist man gerne mal gestresst und mit den Gedanken irgendwo zwischen der Sehnsucht nach dem Bett und den sich stapelnden Aufgaben auf dem Schreibtisch. Warum diese Zeit also nicht ganz bewusst nutzen und mit dem passenden Hörbuch kleine Übungen zum Glücklichsein in den Tagesablauf einbringen? Clemens Nicol liest uns aus »Enjoy this Life®« vor:

 

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Wenn Chaos glücklich schmeckt

impress-Woche5_Blog-LoveOft sind wir am zufriedensten, wenn alles genauso läuft, wie wir es kennen. Das gibt uns Sicherheit, damit kennen wir uns aus. Aber macht uns das auch immer und unumstößlich glücklich? Manchmal liegt das Glück auch im Chaos verborgen, wie Vanny Mandel, Foodbloggerin und Ordnungsfanatikerin, in »Blog Love. Liebe lässt sich nicht sortieren« feststellen muss, als sie mit zwei disziplinlosen Jungs in eine WG zieht, die mit ihrer lässigen und ungestümen Lebensweise dauerhaft gegen all ihre Prinzipien verstoßen. Vor allem ihr äußerst spontaner und gutaussehender Mitbewohner Lukas bringt Vanny mehr und mehr aus dem Konzept. Ein herzerwärmender, humorvoller und romantischer Roman.

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Für mehr Gelassenheit in einer chaotischen Welt

piper-produkt-10003164Zugegeben, wir leben nicht gerade in einer stabilen, leicht zu überblickenden Welt, in der wir heute schon wissen, was übermorgen sein wird. Das verunsichert und die Nachrichtenlage aus aller Welt sorgt meistens auch nicht gerade für Begeisterungsstürme vor dem Fernseher. Wir sind angekommen im 21. Jahrhundert, und keiner kennt sich mehr so richtig aus. Hysterie, Panikmache und Hypes sind allgegenwärtig. Also einfach den Kopf in den Sand stecken? Nicht mit uns. Auftritt: Dirk von Gehlen.  In »Das Pragmatismus-Prinzip« erklärt er, dass Ratlosigkeit gar kein Problem ist, sondern der erste Schritt zu einer Lösung. Mithilfe moderner Psychologie, Wissenschaft und Technologiekritik untersucht er, wie wir arbeiten, wohnen, lieben und kommunizieren – und wie maßgeblich unsere Entscheidungen in der Gegenwart für unsere Zukunft sind. Ein Buch für einen gelasseneren und glücklicheren Umgang mit dem Neuen.

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Wenn Glück und Unglück Nachbarn sind

Cover_Frau_Unglück_2DGlück und Unglück liegen ja meist gar nicht so weit auseinander. Wie es aber aussähe, wenn die beiden tatsächlich Nachbarn wären, illustrieren Antonie Schneider und Susanne Straßer in dem wundervollen Bilderbuch »Herr Glück und Frau Unglück«, denn als Herr Glück in das Haus neben Frau Unglück einzieht, ist ihre Ruhe endgültig gestört. Mit Herrn Glück nebenan kann man einfach nicht ungestört unglücklich sein. Frau Unglück beschließt: „Herr Glück muss weg!“ Aber ob ihr das gelingen wird? Eine Geschichte für kleine und große Leute über das Glück und darüber, wo es zu Hause ist.

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Glück in Journal-Form

arsedition-4014489117551Wer wünscht sich nicht, glücklich zu sein? Während die einen von dem neuesten Smartphone-Modell träumen, sehnen sich die anderen schon nach dem hippen Designeroutfit, für die das Geld leider noch nicht reicht. Doch eigentlich sind es die kleinen Dinge, die uns glücklich machen – und die wir leider viel zu schnell wieder aus den Augen verlieren. Diese zu bewahren und jedem Tag eine eigene, besondere Note zu verleihen, dabei hilft das »Journal of Happiness« von  Marius Kursawe. Gespickt mit Tipps vom Profi ist es ein immerwährender und motivierender Begleiter durch das ganze Jahr mit Texten zum Nachdenken und viel Platz zum Eintragen.

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Glück ist ein dreibeiniger Waschbär

Woche5_GlückskindWer die Comicstrips von Flix noch nicht aus der FAZ kennt, sollte jetzt unbedingt weiterlesen. Und wer sie kennt eigentlich auch. Der erste Band von »Glückskind« sammelt die ersten 100 Comicstrips der gleichnamigen Reihe aus der FAZ und zaubert uns damit in Buchform ein Lächeln auf die Lippen. Während Herr Glück, seine Tochter Josi und ein dreibeiniger Waschbär namens Rocco für allerhand Turbulenzen im Leben der Familie Glück sorgen, stellt Flix mit diesem glücklich machenden Familiencomic erneut unter Beweis, dass er zu den besten Comiczeichnern Deutschlands zählt. Für uns eindeutig ein Schmuckstück für das Bücherregal, das auch bei Regentagen ein bisschen Glück ins Leben bringt.

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Ein Glücksort zum Lächeln und Verlieben

forever-KW11_9783958182578An den Ort, an dem sich die Figuren aus der Feder der E-Book-Bestsellerautorin Alexandra Zöbeli in ihrem neuen Roman wiederfinden, würden wir auch gerne einmal einkehren: Im „Pub der guten Hoffnung“, gelegen in einem kleinen Ort in Wales, schöpft Sam nach dem Tod seines Sohnes und der Entfremdung zu seiner Frau zwischen grünen Hügeln und kauzigen Dorfbewohnern wieder Mut. Denn dort trifft er auch Hope, die bald mehr als nur eine Freundin für ihn ist. Doch als seine Frau Hannah plötzlich wieder vor ihm steht, muss sich Sam entscheiden. Während es vermutlich noch ein wenig dauert, bis in unserer Stadt eine echter „Pub der guten Hoffnung“ eröffnet, können wir uns auf das neue Buch von Bestsellerautorin Alexandra Zöbli schon im April freuen. 🙂

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Herzenstage-Gewinnspiel „Be Happy – für mehr Glücksgefühle“

Wer möchte nicht glücklich sein? Wir verschenken Glück im Jahresabo! Beantwortet unsere Gewinnspielfrage und gewinnt mit etwas Glück eine Jahresmitgliedschaft in der Online-Community ENJOY THIS LIFE ® .
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Was uns jetzt glücklich macht: Tipps für den Frühling

Endlich geht der lange Winter so langsam zu Ende und wir können den Frühling schon riechen. Wir widmen uns schon einmal glücklicheren Tagen und sagen „Tschüss Winter-Blues“. Hier verraten wir, was uns jetzt glücklich macht und was man tun kann, um glücklich zu bleiben.

Beim Spaziergang im Sonnenschein die ersten Blumen bewundern

Der Geruch von Frühling, das Gezwitscher der Vögel und die ersten Frühlingsblumen, die sich aus dem Winterschlaf erheben. Jetzt ist die Zeit, in der die Welt Stück für Stück wieder bunter wird und es macht Spaß, jeden Tag bei einem kleinen Spaziergang zu beobachten, wie die Natur erwacht. Festhalten kann man diese kleinen Glücksmomente im „Journal of Happiness„, damit man sich auch an Regentagen daran erinnern kann.

Beim Frühjahrsputz so richtig ausmisten

Der klassische Frühlingsputz steht an, Zeit, die Wohnung blitzblank zu putzen und den alten Ballast auszumisten. Und falls ihr keine geborene Ordnungsliebhaberin wie die Heldin aus „Blog Love“ seid und nicht bereits beim Putzen Glück verspürt, dann könnt ihr euch zumindest danach auf ein schönes, aufgeräumtes Zuhause freuen. Als Belohnung machen wir es uns im Lieblingssessel gemütlich und stöbern in unseren Buchtipps „Herr Glück und Frau Unglück“  und „Glückskind„, die uns garantiert ein Lächeln auf die Lippen zaubern.

Neue Orte entdecken und Bekanntschaften schließen

Während man sich in der Winterzeit noch zuhause eingemummelt hat, wird es jetzt Zeit, ab und zu wieder aus der Deckenburg hervorzukriechen und neue Abenteuer zu suchen. Die Menschen sind im Frühling aufgeschlossener, und mit neuen Bekanntschaften kommen neue Perspektiven und vielleichte sogar eine neue Liebe. <3 Als Vorbild dient uns Sam, der „Im Pub der guten Hoffnung“ allerlei kauzige neue Freunde findet.

Den Mut haben, an sich selbst zu arbeiten

Wie bleiben wir langfristig glücklich? Wir nutzen die Energie, die uns der Frühling gibt, um uns dieser Frage zu stellen und haben den Mut, auch an uns selbst zu arbeiten. Dabei sind wir nicht auf uns allein gestellt. Tipps und Übungen, um das eigene Leben glücklich zu gestalten und unser ganzes Potential auszuschöpfen, finden wir in der Community „Enjoy this Life®„.

 

Akzeptieren, dass man nicht immer alles wissen kann

Bei aller positiver Energie gibt es auf die großen Fragen des Lebens nicht immer einfache Antworten und natürlich sind wir manchmal ein wenig ratlos. Damit wir trotzdem glücklich bleiben, heißt es in solchen Fällen: pragmatisch sein und die Dinge mit einer gewissen distanzierten Leichtigkeit sehen. Denn dass Ratlosigkeit kein Beinbruch ist und wie wir diese nutzen können, um neuen Herausforderungen gelassener gegenüberzustehen, verrät uns das „Das Pragmatismus-Prinzip„.

Habt ihr jetzt auch Lust bekommen, unsere Tipps gleich umzusetzen? Verratet uns doch hier in den Kommentaren oder unter dem Hashtag #herzenstage, was euch in den kommenden Frühlingstagen glücklich macht und verbreitet auf diese Weise noch mehr Glücksgefühle. Wir freuen uns!

Inspiriert wurden unsere Tipps durch diese wunderbaren Bücher für mehr Glücksgefühle im Leben:

piper-produkt-10003164 Dirk von Gehlen: Das Pragmatismus-Prinzip

Die Menschheit ist im 21. Jahrhundert angekommen, und keiner kennt sich mehr so richtig aus. Gut so, sagt Dirk von Gehlen, und nimmt all jenen den Wind aus den Segeln, die mit einfachen Antworten auf die immer komplexere Gegenwart reagieren. Denn Ratlosigkeit ist kein Problem, sondern der erste Schritt zu einer Lösung.

arsedition-4014489117551Marius Kursawe: Journal of Happiness

Wer wünscht sich das nicht: glücklich zu sein, erfüllt und zufrieden? Die meisten Menschen suchen ihr Leben lang danach. Doch mehr Geld, Schönheit, Gesundheit, Intelligenz oder eine (neue) Beziehung – all das ist nicht entscheidend. Es sind die kleinen Dinge und die Einstellung dazu, die das Leben lebenswert machen und Menschen glücklich: Du bestimmst selbst, wie glücklich du bist!

Cover_Frau_Unglück_2DAntonie Schneider, Susanne Straßer: Herr Glück und Frau Unglück

Eines Tages bekommt Frau Unglück einen ungewöhnlichen Nachbarn, Herrn Glück. Am Morgen begrüßt er die Sonne, am Abend den Mond und die Sterne. Er richtet sich fröhlich in Haus und Garten ein, schon bald wachsen die wunderlichsten Pflanzen über den Gartenzaun. Das alles aber gefällt Frau Unglück gar nicht. Sie beschließt: „Herr Glück muss weg!“. Ob ihr das gelingen wird?

ullstein-voggenhuber-9783793423317 Pascal Voggenhuber: Enjoy this Life®. In 30 Tagen zu dir selbst

Pascal Voggenhuber zeigt uns, wie wir wieder mehr Freude ins Leben bringen. Mit einfachen, aber bewährten Übungen gibt der Autor Hilfestellungen, das eigene Leben bewusst zu gestalten und seine wahre Bestimmung zu leben. Er zeigt dem Leser, wie er sich selbst neu kennenlernen und zum Schöpfer eines neuen Selbstbewusstseins werden kann.

forever-KW11_9783958182578Alexandra Zöbeli: Der Pub der guten Hoffnung

Nach dem Tod ihres Sohnes haben sich Sam und Hannah völlig voneinander entfernt. Als Hannah Sam schließlich nicht mehr sehen will, kommt das Angebot seines Freundes, eine Auszeit in dessen Cottage im kleinen Ort Dinorwig in Wales zu nehmen, gerade recht. Im Pub zur guten Hoffnung zwischen grünen Hügeln und kauzigen Dorfbewohnern schöpft er wieder Mut. Nicht zuletzt wegen Hope, die bald mehr als nur eine Freundin für ihn ist. Doch dann steht Hannah wieder vor ihm und Sam muss sich entscheiden…

impress-Woche5_Blog-LoveJulia Zieschang: Blog Love

Vanny Mandel liebt Cupcakes und Sauberkeit. Als Foodbloggerin und Ordnungsfanatikerin ist sie nicht nur ständig mit der Kamera, sondern auch mit dem Staubwedel unterwegs. Das Chaos ist also vorprogrammiert, als Vanny gemeinsam mit zwei disziplinlosen Jungs in eine WG zieht, die mit ihrer lässigen und ungestümen Lebensweise dauerhaft gegen all ihre Prinzipien verstoßen…

Woche5_GlückskindFlix: Glückskind

Herr Glück, seine Tochter Josi und ein dreibeiniger Waschbär namens Rocco sorgen für allerhand Turbulenzen im Leben der Familie Glück. In diesem wunderbaren und warmherzigen Familiencomic stellt Flix erneut unter Beweis, dass er zu den besten Comiczeichnern Deutschlands zählt.

hörbuch-9783957130808Pascal Voggenhuber: Enloy this Life®. Wie du dein ganzes Potential entfaltest

Enjoy this Life® ist der neue Kurs von Pascal Voggenhuber, in dem er zeigt, wie wir wieder mehr Freude ins Leben bringen. Die hier vorgestellte Methode basiert auf dem gleichnamigen, erfolgreich gestarteten Online-Seminar des Autors.


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Vom Glück, eine Familie zu haben

Schon in der Kindheit hat uns die kleine Schwester verpetzt und der große Bruder verhauen. Mama ließ uns das Zimmer aufräumen und den verhassten Rosenkohl essen, Papa schimpfte bei schlechten Noten und schlechten Manieren. Doch trotz aller Konflikte, trotz Stress und Alltagssorgen war und ist die Familie das, was uns Halt gibt und deren wir uns immer sicher sein können. Eine intakte Familie schenkt uns Liebe, Halt, Geborgenheit und Sicherheit. So wie in dem Kinofilm »Wunder« mit Julia Roberts und Owen Wilson, der auf dem gleichnamigen Debütroman von R. J. Palacio basiert, der eine berührende Geschichte über Freundschaft, Mut und Selbstvertrauen erzählt. Unser Headerbild stammt aus dem Filmplakat zu »Wunder«, das Hörbuch findet ihr in unseren Buchtipps unten.

Wir finden, wir sollten unseren Liebsten aus der Familie viel öfter einmal DANKE sagen.
Deshalb haben wir für euch einige Grußkarten zusammengestellt, die ihr herunterladen und an eure Liebsten verschicken könnt. Denn auch wenn Mama oder Papa, Bruder oder Schwester uns manchmal zur Weißglut treiben können – eigentlich sind wir doch ein Herz und eine Seele, oder?

Herzensgrüße zum Verschicken:

Unsere Buchtipps zum Thema Liebe & Zusammenhalt in der Familie:

Impress_TagwindTagwind

Der attraktive und warmherzige Jannis Tagwind aus Hemera würde für seine Familie sein Leben geben. Während diese darauf hofft, dass er sich bald eine Frau sucht, gehört sein Herz jedoch jemandem, den er nicht lieben darf. Die beiden trennen ganze Welten an gelebter Zeit. Doch Yannis könnte den Lauf der gesamten Erdengeschichte ändern…

Ullstein_Schwestern Schwestern bleiben wir immer

Alexa und Katja sind Schwestern, aber charakterlich vollkommen unterschiedlich. Alexa wäre gerne wie Katja. Katja wäre gerne wie Alexa. Und dann stellt sich heraus, dass die Mutter ihnen ihr Leben lang die Wahrheit über ihre Vergangenheit verschwiegen hat. Gemeinsam machen die beiden ungleichen Schwestern sich auf die Reise …

Carlsen_Dirk-und-ichDirk und ich

Wo die Brüder Andreas und Dirk auftauchen, ist das Chaos vorprogrammiert. Ob als Spaghettimonster auf dem Kindergeburtstag oder als Nikoläuse im Altenheim  – immer geht so ziemlich alles schief, was schiefgehen kann. Aber dafür gibt es immer viel zu lachen. Und jetzt kommt auch noch Babybruder Björn dazu…

HörbuchHH_WunderWunder

Der zehnjährige August leidet an einem Gendefekt. Sein Gesicht ist stark entstellt, seit seiner Geburt musste er oft operiert werden. Eine Schule hat er nie besucht. Doch jetzt soll er in die fünfte Klasse kommen. Natürlich ist es sein sehnlichster Wunsch, dort nicht weiter aufzufallen. Doch das ist gar nicht so leicht, wenn man so witzig, klug und großzügig ist wie August.

Piper_BruderMein Bruder, der Superheld

Giovanni ist 13 Jahre alt, steht auf Dinosaurier und hat das ansteckendste Lachen der Welt. Er hat das Down-Syndrom. Für seinen Bruder Giacomo ist er ein Superheld. Doch das war nicht immer so. Dies ist die Geschichte von einer besonderen Beziehung zwischen zwei Brüdern, die zwei ganz unterschiedliche Menschen und doch ein starkes Team sind.

arsedition_LesenLesen, Kuscheln, Träumen

Isabel Abedi erzählt Geschichten zum Träumen, Lachen und Trösten: vom 99. Schaf, das beim Schäfchenzählen aus der Reihe tanzt, vom Schlawatz, dem märchenhaften Traumwunscherfüller, oder vom kleinen Gespenst, das sich auch mal gruselt. Ein echter Vorleseschatz für die ganze Familie mit wunderschönen Bildern von Dagmar Henze.

Thienemann_Vorlesebuch_2DDas große Familien-Vorlesebuch

Diese spannenden Geschichten von beliebten Autorinnen und Autoren machen Kindern Spaß und helfen ihnen dabei, sich zu starken und einfühlsamen Persönlichkeiten zu entwickeln. So unterstützt dieses Buch Familien auf unterhaltsame Weise dabei, Werte wie Liebe, Geborgenheit, Respekt, Mitgefühl und Toleranz zu vermitteln.

Forever_RosenDie Rosen von Abbotswood Castle

Hetty ist frustriert. Ihre Familie scheint in ihr nur die Putzfrau und Köchin zu sehen. Da muss sich was ändern. Sie folgt dem Rat ihrer Freundin Pippa und fährt nach Schottland, zu ihrem kranken Großonkel in Abbotswood Castle. Auf der Reise findet sie nicht nur endlich zu sich selbst, sondern könnte auch noch ihr Herz verlieren…

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